Loading...

پنج عامل عود اعتیاد و چگونگی اجتناب از آن ها

بعد از تصمیم گیری برای ترک اعتیاد و شروع درمان اعتیاد، احتمال عود بسیار زیاد است. عوامل عود باید شناسایی و کنترل شوند. به یاد داشته باشید، شما یک الگوی عالی هستید و با نشان دادن امکان تغییر، به دوستان و اطرافیان خود خدمات بسیار خوبی ارائه می دهید. اجازه ندهید آن ها شما را به زندگی که پشت سر گذاشته اید بازگردانند.
پنج عامل عود اعتیاد و چگونگی اجتناب از آن ها

کنار آمدن با عود اعتیاد

مهم است که عود اعتیاد به مواد مخدر را به عنوان یک شکست مشاهده نکنید. اولین کاری که باید بکنید وقتی متوجه می شوید عود کرده اید این است که بفهمید چه اتفاقی افتاده است. درک این که چرا عود کرده اید اغلب یکی از مهم ترین قسمت های واقعی غلبه بر اعتیاد است. هنگامی که محرک ها و نقاط ضعف خود را درک کردید، می توانید موارد را در جای خود قرار دهید تا احتمال عود مجدد اعتیاد کاهش یابد. سپس می توانید آن چه را که از اولین بار ترک یا کاهش آن آموخته اید برای موفقیت بیشتر در دفعه بعدی استفاده کنید.

کنترل رفتار پس از اعتیاد

حتی اگر هدف شما ترک کامل اعتیاد باشد، ممکن است در آینده تصمیم بگیرید که می خواهید بدون انجام این کار بیش از حد، گاهی اوقات افراط کنید. این امکان وجود دارد، اما بسیار واضح است که می خواهید چه کاری انجام دهید. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک نوشیدنی الکلی گاه به گاه با دوستان خود بنوشید، پس باید یک نوشیدنی بخورید و سپس قطع کنید. پرهیز از مصرف بسیاری از نوشیدنی های الکلی آسان تر از نوشیدن گاه به گاه است.

اگر قصد دارید یک نوشیدنی الکلی بنوشید و در نهایت چندین نوشیدنی بخورید، باید اهداف و آن چه در این دوره از زندگی برای شما قابل دستیابی است را دوباره ارزیابی کنید. این ممکن است یک تجربه جدید برای شما باشد، و می تواند آزاد کننده باشد. همچنین ممکن است خسته کننده و دشوار به نظر برسد.

اجتناب از رفتارهای اعتیاد آور جایگزین

بعضی از افراد دریافتند که وقتی ترک اعتیاد می کنند یا رفتار اعتیاد آور را تغییر می دهند، اعتیاد دیگری برای جایگزینی آن ظاهر می شود. افراد الکلیسم و سیگاری ها اغلب خود را در خوردن غذا، پرخوری و اضافه وزن مشاهده می کنند. افرادی که با اعتیاد به رابطه جنسی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است وسواس در ورزش داشته باشند. رفتارهای اعتیادی فرآیندهای عصبی و روانشناختی مشابهی دارند و احساسات ارزشمندی ایجاد می کنند.

بنابراین رفتارهای اعتیادی جایگزین در میان کسانی که سعی در غلبه بر اعتیاد دارند، معمول است. ترفند برای جلوگیری از اعتیاد جایگزین یافتن رضایت از تجربیات زندگی عادی است. این تجربیات ممکن است فقدان شدت و رفتارهای اعتیاد آور زیاد باشد، اما شناختن و دوست داشتن آن ها می تواند سطح جدیدی از آرامش را به شما معرفی کند که شاید قبلاً تجربه نکرده باشید.

بسیاری از مردم احساس می کنند که با واقعیت ارتباط بیشتری دارند و روابط اصیل تر از زمانی است که آن ها دائماً به دنبال لذت بودند. جنبه مهم دیگر اجتناب از اعتیاد جایگزین، پرداختن به مشکلات اساسی بهداشت روانی است. اعتیاد می تواند آسیب دیدگی گذشته یا احساس خلاء، اندوه یا ترس را پنهان کند. درمان های روانشناختی و همچنین داروها می توانند برای طولانی مدت این مشکلات را تسکین دهند، که به مرور زمان اعتیاد بدتر می شود.

پنج عامل عود اعتیاد و چگونگی اجتناب از آن ها

تغییر در روابط و دوستی ها

با غلبه بر اعتیاد، روابط و دوستی شما تغییر می کند. ممکن است زمان بردن یک چیز عادی جدید طول بکشد. همچنین ممکن است وفاداری و سادگی افرادی که زندگی می کنند بدون این که یک تعقیب و گریز را دنبال کنند، شما را تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است دریابید که دوستان و خانواده ای که نمی توانستید با آن ها کنار بیایید در حالی که درگیر اعتیاد خود هستید، از بازگشت شما به زندگی آن ها استقبال می کنند.

با این وجود، اگر به دوستان یا خانواده خود صدمه زده باشید، در حالی که به طور فعال درگیر اعتیاد خود هستید، می تواند زمان و تلاش مجدد برای اعتماد مجدد داشته باشد. همچنین ممکن است دریابید که با دوستانی که در طول اعتیاد بیشترین وقت را با آن ها گذرانده اید، اشتراکات شما کمتر از آن است که فهمیدید و ممکن است دریابید که آن ها نسبت به سبک زندگی جدید شما تحمل ندارند. 

افکار منفی در ترک اعتیاد

اگرچه کسی ممکن است سم زدایی از داروی پزشکی را انجام دهد، اما این افکار منفی از بین نمی روند. در زمان بهبودی، این افکار ممکن است برگردند، اما اکنون ممکن است خطرناک تر از همیشه باشند. تفکر منفی ممکن است محرک ولع مصرف مواد مخدر باشد زیرا فرد در حال بهبود وسوسه می شود که به مواد مخدر یا الکل رو کند تا به آن ها کمک کند تا با این افکار کنار بیایند.

به خصوص اگر این افکار منفی پایدار بمانند و به یک اختلال بهداشت روانی مانند اضطراب یا افسردگی تبدیل شوند، ممکن است فرد در حال بهبودی نداند که کجا باید مراجعه کند. تفکر منفی همچنین می تواند مانع بهبودی فرد شود، در نهایت می تواند دوباره عود کند. بهترین راه برای جلوگیری از بدبینی در تخریب پیشرفت شما، یادگیری نحوه مبارزه با تفکر منفی در درمان اعتیاد است.