تغییرات در رفتار در ترک اعتیاد
بیشتر افرادی که رفتارهای اعتیادآمیز انجام می دهند و دچار اعتیاد واقعی می شوند، تصور می کنند غلبه بر آن بیش از آنچه انتظار داشتند چالش برانگیز است. حتی اگر مشکلاتی که افراد در زمینه ترک مواد مخدر دارند کاملاً مشخص است، اما وقتی افراد شروع به مصرف مواد مخدر می کنند، آن ها اغلب احساس می کنند که اعتیاد افسانه ای است و هر زمان که بخواهند می توانند آن را ترک کنند. یا احساس می کنند که از این قاعده مستثنی هستند.
رفتارهای اعتیاد آور
این حتی در اعتیادهای غیرمادی یا رفتاری که شامل فعالیت هایی مانند خوردن زیاد غذا، رابطه جنسی، قمار، خرید و ورزش می شود، بیشتر است. آنچه اوضاع را بیش از پیش پیچیده می کند این است که به ازای هر رفتار اعتیاد آور، برخی افراد هستند که قادر به انجام این رفتار بدون ایجاد اعتیاد هستند.
این در مورد تمام اعتیادات رفتاری (بعضی از آن ها شامل اقدامات سالم یا ضروری، مانند غذا خوردن، ورزش و خرید) است. اما در مورد مصرف مواد نیز صادق است. مواردی از نوشیدن کنترل شده، مصرف ماری جوانای تفریحی و حتی مصرف هروئین کنترل شده وجود دارد.
اعتیاد گول زننده است
اکثر مردم فکر می کنند آن ها یکی از معدود افراد خوش شانس هستند که گول نخواهند خورد و متأسفانه تا دیر نشده حقیقت را درک نمی کنند. تا زمانی که آن ها نیاز به تغییر را تشخیص دهند، شاید حتی نخواهند. قبل از این که متوجه شوید که مشکلات مهمی ایجاد می کند، ممکن است سال ها طول بکشد تا با عواقب منفی یک اعتیاد رو به رو شوید.
تصمیم گیری برای تغییر در اعتیاد
اما دیر یا زود، بیشتر افرادی که اعتیاد دارند تصمیم می گیرند که تغییر ایجاد شود. پس از تصمیم گیری، اکثر مردم هدف خاصی را در ذهن دارند. ممکن است ترک کامل، ترک برخی از رفتارها یا مواد اعتیاد آور (اما نه همه)، کاهش زمان یا هزینه صرف شده برای رفتارهای اعتیاد آور یا کاهش آسیب رفتار اعتیاد آور باشد. به عنوان مثال، بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر تصمیم می گیرند هروئین یا شیشه را ترک کنند اما به نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن یا ماری جوانا ادامه می دهند.
اهمیت اهداف در ترک اعتیاد
روشن کردن هدف خود قبل از عملی کردن، برای موفقیت در تغییر رفتار اعتیاد آور مفید است. اگر چه ترک کامل اعتیاد بهترین راه برای سلامتی است، اما کاهش یا از بین بردن مضرترین مصرف مواد مخدر پیشرفت چشمگیری است و آسیب های ناشی از آن را تا حد زیادی کاهش می دهد.
همین مسئله در مورد اعتیاد رفتاری نیز صادق است. در افراد معتاد به پرخوری، هر کسی که تصمیم بگیرد کاملاً غذا خوردن را ترک کند، خود را در معرض خطر جدی یک اختلال خوردن قرار می دهد. اما توقف پرخوری و پذیرفتن یک رژیم غذایی سالم یک تصمیم سالم برای تغییر است.
تصمیم گیری برای ترک اعتیاد
تصمیم گیری برای تغییر و تصمیم گیری در مورد شکل ظاهری آن تغییر، روندی است که اغلب مدتی طول می کشد. این مرحله به عنوان مرحله تدبر شناخته می شود زیرا شامل تأمل یا تفکر در مورد تغییر می شود و این که تغییر باید شامل چه مواردی باشد. اهداف بلند پروازانه همیشه بهترین نیستند.
بهتر است هدفی را تعیین کنید که در واقع به آن دست خواهید یافت تا این که بخواهید ترک اعتیاد در منزل انجام دهید و در نهایت اعتیاد شما عود کند، که خطرناک تر از ادامه کار بدون تغییر است. مشورت با پزشک، مشاور اعتیاد یا روانشناس به ویژه در این مرحله بسیار مفید است، زیرا این متخصصان می توانند به شما کمک کنند خطرات و مواردی را که می تواند در کاهش آن ها کمک کند درک کنید.
