۱.قبول کنید مشکلی وجود دارد
اول از همه باید اعتراف کنید که به اعتیاد مبتلا شده اید. اگر از عملکرد خود احساس ناراحتی یا احساس گناه می کنید، یا اگر عادت های بد شما با فعالیت های روزمره شما تناقض داشته یا آن ها را محدود می کند، وقت آن است که کمک بگیرید. عوامل زیادی از نظر جسمی، روحی و احساسی وجود دارد که ترک اعتیاد را سخت می کند. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به درمان اعتیاد کمک می کنند تا بیمار را در فرآیند پیچیده ترک اعتیاد حمایت کنند.
۲. در برابر کسی پاسخگو باشید
یک مشاور در مرکز توانبخشی یا حتی یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده مانند همسر می تواند به شما در حفظ خط کمک کند. هنگامی که می دانید شخصی در حال بررسی شما است، کمتر مستعد تسلیم شدن در برابر اعتیاد خود هستید.
۳. ورزش کنید
هیچ درمانی به اندازه ورزش برای افسردگی مؤثر نیست. در حالی که عرق می کنید نه تنها سلامت کلی و سلامت خود را بهبود می بخشید، بلکه احساس می کنید که اندورفین به طور طبیعی آزاد می شود.
۴. عادت را ترک کنید
دلایلی را که می خواهید و مهم تر از همه، باید عادت به مصرف مواد مخدر را ترک کنید به خودتان یادآوری کنید. زندگی را در کلینیک ترک اعتیاد افشار تجربه کنید.
۵. درمان رفتاری شناختی
وقتی هوس به وجود می آید می توانید توجه خود را به چیز دیگری هدایت کنید یا حواس خود را پرت کنید تا زمانی که هوس به ناچار از بین برود. تکنیک های تجسم همچنین می توانند به شما در آرامش هنگام هوس کمک کنند، زیرا ممکن است خود را در یک محیط آرامش بخش تصور کنید.
۶. یک سرگرمی جدید کشف کنید
یافتن یک سرگرمی جدید نه تنها می تواند به شما در تقویت شخصیت شما کمک کند، بلکه وسیله ای عالی برای حواس پرتی در هنگام میل به مواد مخدر، سیگار یا الکل است.
۷. خودتان را دوست داشته باشید
همه ما در گذشته اشتباه کرده ایم. امروز روز درس گرفتن از آن هاست. هنگامی که شروع به یادگیری زندگی بدون اعتیاد می کنید، دیگر نیازی به مواد مخدر در زندگی خود احساس نخواهید کرد. کنترل را به دست بگیرید. شما مسئول هستید. شما می توانید و مستحق رهایی از اعتیاد هستید.
۸. اثرات مضر اعتیاد به الکل یا مواد مخدر را بنویسید
این یک تمرین خوب نخواهد بود، اما دیدن لیست روی کاغذ با دست خط خود، مطمئناً می تواند به شما کمک کند تا روند اعتیاد را در زندگی خود متوقف کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و فهرستی از تأثیرات منفی مصرف مواد مخدر و الکل را که می توانید به خاطر بیاورید، یادداشت نمایید.
۹. برای کمک همین حالا تماس بگیرید
کلینیک ترک اعتیاد افشار یک مرکز معتبر و تخصصی برای افراد و خانواده هایی است که با اختلالات مصرف انواع مواد مخدر رو به رو هستند. این مرکز بهترین مرکز ترک اعتیاد در تهران در زمینه درمان بیماری اعتیاد، سوء مصرف مواد و سم زدایی سریع مواد مخدر به صورت شبانه روزی می باشد.
