نکاتی برای بازیابی در ترک اعتیاد

پس از شروع یک برنامه درمانی، این نکات را امتحان کنید تا راه بهبودی بیماری اعتیاد از دست اندازهای کمتری برخوردار شود.

صحبت با دوستان در مورد ترک مواد مخدر

تصمیم خود را برای قطع مصرف مواد مخدر به دوستان خود بگویید. دوستان واقعی به تصمیم شما احترام می گذارند. این ممکن است به این معنی باشد که شما باید گروه جدیدی از دوستان را پیدا کنید که 100٪ از شما حمایت کنند. مگر این که همه تصمیم بگیرند عادت خود را به مواد مخدر ترک کنند، احتمالاً نمی توانید با دوستانی که با آن ها مواد مخدر مصرف کرده اید معاشرت کنید.

کمک گرفتن از دوستان در ترک اعتیاد

از دوستان یا خانواده خود بخواهید در صورت نیاز به آن ها دسترسی داشته باشند. ممکن است لازم باشد نصف شب فقط برای صحبت با کسی تماس بگیرید. اگر دوران سختی را پشت سر می گذارید، سعی نکنید مسائل را به تنهایی اداره کنید و کمک خانواده و دوستان خود را بپذیرید. دعوت دوستان را فقط برای رویدادهایی بپذیرید که می دانید شامل مواد مخدر یا الکل نمی شوند.

رفتن به سینما احتمالاً ایمن است، اما ممکن است بخواهید از یک مهمانی جمعه شب صرف نظر کنید تا احساس امنیت بیشتری کنید. فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که شامل مواد مخدر نباشد. به سینما بروید، بازی شطرنج را امتحان کنید یا با یکی از دوستانتان کلاس هنری بروید.

داشتن کد برای ترک مکان در ترک اعتیاد

اگر در مکانی با مواد مخدر یا الکل قرار گرفتید، چه برنامه ای دارید. وسوسه گاهی اوقات وجود خواهد داشت. اگر بدانید که چگونه با آن برخورد خواهید کرد، خوب خواهید بود. با والدین، خواهر و برادر یا سایر دوستان و بزرگسالان خود برنامه ای تنظیم کنید تا اگر با یک کد با خانه تماس می گیرید، آن ها بدانند که تماس شما یک سیگنال است که شما باید از آنجا خارج شوید.

به خود یادآوری کنید که اعتیاد فرد را بد یا ضعیف نمی کند. اگر کمی به الگوهای قدیمی (عقب رفتگی) برگشتید، در اسرع وقت با یک مشاور صحبت کنید. هیچ چیز برای شرمساری وجود ندارد، اما مهم است که به سرعت کمک بگیرید تا تمام زحماتی که برای بهبودی خود کشیده اید از بین نرود.

کمک به دوست مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر

اگر نگران دوستی هستید که اعتیاد دارد، می توانید از این نکات برای کمک به او استفاده کنید. به عنوان مثال، به دوست خود اطلاع دهید که شما برای صحبت کردن یا ارائه پشتیبانی خود در دسترس هستید. اگر متوجه شدید دوستی در حال عقب نشینی است، آشکارا در مورد آن صحبت کنید و بپرسید چه کمکی می توانید بکنید.  

اگر دوست شما در حال بازگشت به مواد مخدر یا مشروبات الکلی است و کمک شما را قبول نمی کند، از صحبت با یک مشاور غیر تهدید کننده و درک کننده نترسید. ممکن است به نظر برسد که شما به اشتباه دوست خود رأی می دهید، اما این بهترین حمایتی است که می توانید ارائه دهید. مهم تر از همه، به دوستی که با اعتیاد مبارزه می کند تشویق زیادی کنید. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما شنیدن این که به آن اهمیت می دهید تنها انگیزه ای است که دوست شما به آن احتیاج دارد.

پاک ماندن در ترک اعتیاد به مواد مخدر

درمان اعتیاد به مواد مخدر یا الکل به یک برنامه درمانی 6 هفته ای ختم نمی شود. این یک فرآیند مادام العمر است. بسیاری از افراد متوجه می شوند که پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند به آن ها کمک کند تا پاک بمانند. گروه های حمایتی مخصوص نوجوانان و جوانان وجود دارد.

شما با افرادی ملاقات خواهید کرد که تجربیات مشابه شما را تجربه کرده اند. اگر مشکل عود اعتیاد دارید، تشخیص مشکل در اسرع وقت بسیار مهم است. بلافاصله کمک بگیرید تا تمام زحماتی را که برای بهبود اولیه خود کشیده اید خنثی نکنید و هرگز از درخواست کمک نترسید.