افراد در حال بهبودی ناگهان شروع به مصرف الکل یا مواد مخدر نمی‌کنند. اگر دقت کنید که چرا این اتفاق رخ می‌دهد٬ می‌توانید علائم ظریف خطرزا را پیدا کنید که در رفتار تان وجود دارند.
حتی افکارتان می‌توانند علائمی را ارسال کنند که نشان دهنده آستانه ی خطر و عود اعتیاد هستند. مثل :
_آیا شما آن چنان حس خوبی در مورد بهبودی تان دارید که باعث شده است بیش از اندازه مطمئن و دلگرم بشوید؟
_ آیا تحت فشار بسیار زیادی هستید یا در راهبری عواطف خود مشکل دارید ؟
_آیا پیام های ناامید کننده و منفی برای خودتان ارسال می کنید. مثل: (من نمی توانم چنین کاری را انجام بدهم)٬ (مشکل کجاست؟)٬ (من هر لحظه ممکن است دست بکشم و تسلیم بشوم )؟
_آیا در حال ناامید شدن یا دور شدن٬ ولو بسیار اندک٬ از خانواده و دوستان پاک تان هستید ؟
_آیا خوش گذرانی با بعضی از دوستان قدیمی که با هم لبی تر می کردید یا مواد مخدر مصرف می کردید را شروع کرده اید یا به مکانهایی برگشتید که در آن مواد مخدر یا الکل مصرف می کردید؟
_ آیا فرآیند بهبودی تان را نادیده می گیرید٬ به این امید که همه چیز درست خواهد شد؟
اگر پاسخ شما به هر کدام از این پرسش ها مثبت باشد٬ شما در مسیر لغزش یا عود قرار گرفته‌اید.
لغزش و بازگشت ها رایج هستند اما هنگامی که یک بطری مشروب پیش رویتان دارید یا یک خط هرویین را آماده می کنید یا در حال آماده کردن بساط تریاک هستید شروع نمی شوند.
لغزش یا برگشت یک فرآیند است که خیلی پیش تر از این ها شروع شده است.
ار آن جایی که لغزش ها و بازگشت ها (یک دفعه رخ نمی دهند ) علائم هشداردهنده را می توان شناسایی کرد و با آن ها مقابله نمود اگر بیاموزید که چگونه علائم هشداردهنده را کشف کنید و برای واکنش نشان دادن نسبت به آن ها، هنگامی که مشاهده شدند، برنامه ریزی کنید، می توانید همچنان درمسیردرست بهبودی باقی بمانید.
پیشگیری از لغزش و بازگشت
بهترین روش برای مقابله با لغزش یا بازگشت، این است که ازهمان اول مانع از رخ دادنش بشویم!
انجام چنین کاری نیازمند مهارت شما درمهارت های زندگی، اجتناب از وسوسه ها، رفتن به جلسه ها به صورت منظم، معاشرت کردن فقط با دوستان پاک و مواردی از این دست است و باید همیشه برنامه ای حاضر و آماده برای زمانی داشته باشید که احساس لغزیدن دارید.
احتمال لغزش را ارزیابی کنید
فکر کردن به موقعیت هایی که بیشترین احتمال برای قرار گرفتن در موقعیت های خطر را دارند، اهمیت بسیار زیادی دارد و بسیار ضروری است.
مقیاس پیش بینی لغزش، موقعیت هایی را که ممکن است محرک تمایل شدید برای مصرف مواد مخدر یا الکل باشند را در یک فهرست به ما نشان می دهد.
مقاومت در برابر لغزش و بازگشت
حالا که میدانید کدام موقعیت ها باعث بیشترین احتمال لغزش یا بازگشت می شود و میزان تمایل و اجبار و احتمالی که برای مصرف در یک موقعیت خاص وجود دارد را می شناسید، می توانید اثرشان را از بین ببرید.
برای برخی از مردم، مقابله با علائم لغزش یا بازگشت قریب الوقوع به نسبت ساده است، درحالی که ممکن است دیگران به برنامه ریزی وتلاش بیشتری نیازداشته باشند.
