Loading...

راهکارهای سلامت روان در دوران بهبود اعتیاد

مراکز بهداشت روانی و مکانیزم های مقابله ای مثبت برای پاک ماندن مادام العمر و بهبود اعتیاد حیاتی هستند. استفاده از مواد مخدر اغلب می تواند راهی برای فرار افراد از احساسات منفی باشد که منجر به اعتیاد می شود. بنابراین، هیچ برنامه ای برای ترک اعتیاد بدون ایجاد تغییرات طولانی مدت در نحوه برخورد فرد با استرس، منفی نگری، هوس و وسوسه ها موفق نخواهد بود.
راهکارهای سلامت روان در دوران بهبود اعتیاد

سلامت روان و بهبود اعتیاد با یکدیگر در ارتباط هستند. ممکن است فرد دلایل خاصی داشته باشد که منجر به ایجاد اعتیاد شود، اما یکی از شایع ترین عوامل ناتوانی در کنترل اضطراب، استرس و سایر احساسات و افکار منفی است. مواد مخدر و الکل به جای مواجهه مستقیم با چالش های خود، می توانند احساسات منفی را خنثی کنند. با این حال، این یک راه پایدار برای مقابله با مسائل مربوط به سلامت روان نیست. با گذشت زمان، مصرف مواد مخدر سلامت جسمی و روانی را بدتر می کند و باعث می شود فرد نتواند در برابر احساسات منفی و سایر مشکلات مقاومت کند. 

حمایت مراکز و کلینیک های ترک اعتیاد در دوران نقاهت ضروری است. هوس ها و علائم ترک اعتیاد می تواند سلامت و شادی فرد را آن قدر خراب کند که احساس می شود تنها راه فرار موقت او عود اعتیاد است. 

ارتباط بین سلامت روان و اعتیاد

سلامت روان تنها فقدان یک بیماری یا اختلال روانی نیست. سلامت روانی عالی به این معناست که از رفاهی برخوردار باشید که بتواند با عوامل استرس زای فرد مقابله کند، انگیزه ای برای رسیدن به اهداف آن ها ایجاد کند، به آن ها کمک کند تا افراد خوبی در جامعه باشند و فضای روانی کافی برای رسیدن به پتانسیل خود باقی بگذارند. این یک وضعیت روانی است که شامل مسائل عاطفی، اجتماعی و روانی فرد می شود.   

مراکز بهداشت روان

موارد زیر برخی از مکانیزم های مقابله ای سالم هستند که می توانند به افراد در بهبودی اعتیاد کمک کنند تا بدون رو آوردن به مصرف مواد مخدر با مشکلات روانی خود کنار بیایند.  

ورزش

ورزش فقط برای سلامت جسمی شما مفید نیست. هنگامی که تحرک بیشتری دارید سلامت روانی شما هم بهبود می یابد. ورزش یک مکانیسم مقابله ای عالی است زیرا اندورفین ترشح می کند که می تواند خلق و خوی شما را تنظیم کرده و استرس را کاهش دهد. ورزش منظم همچنین به تقویت سلامت عاطفی و عادات خواب شما کمک می کند. این می تواند عزت نفس و تصویر شما را نیز بهبود بخشد، مخصوصاً اگر به کاهش یا حفظ وزن شما کمک کند.  

راهکارهای سلامت روان در دوران بهبود اعتیاد

بیان خلاق  

علایق خود را دنبال کنید. می توانید موسیقی گوش کنید، نقاشی کنید، بنویسید، مجسمه سازی کنید، برقصید یا یک سرگرمی خلاقانه جدید بیاموزید. هنگامی که چیزی را خلق می کنید، به خودتان اجازه می دهید تا علایق خود را کشف کنید در حالی که انرژی خودتان را از طریق یک محیط سالم، آزاد می کنید. 

ارتباطات و تعاملات اجتماعی

اگر با کسی در مورد دلایلی که باعث ایجاد استرس شدید می شود صحبت نکنید و به اعتیاد مبتلا شده باشید، بهبودی شما می تواند در مسیر خود متوقف شود. هر زمان که به آن احتیاج داشتید، به دنبال کمک باشید و به دنبال یک شبکه پشتیبانی باشید که به شما گوش دهد و به شما کمک کند تا افکار خود را پردازش کرده و در دوران سخت خود را پشت سر بگذارید.

مدیتیشن

این عمل فرد را تشویق می کند تا از وضعیت، تنفس و افکار خود آگاهی بیشتری داشته باشد. این یک راه عالی برای مدیریت استرس است، زیرا به شما کمک می کند احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید. وقتی با خود می نشینید و همه چیز را رها می کنید، راحت تر می توانید هوس های خود را نادیده بگیرید. 

کار داوطلبانه

وقتی از انرژی خود برای کمک به دیگران استفاده می کنید، در حال تبدیل شدن به یک عضو فعال در یک جامعه هستید. می توان به جای تمرکز بر روی کارهای منفی، این انرژی را به سمت چیزهای مثبت و مفید هدایت کرد.