وقتی فرد سیگار می کشد، در حدود ده ثانیه نیکوتین به مغز می رسد. در ابتدا، نیکوتین باعث بهبود خلق و خو و تمرکز، کاهش عصبانیت و استرس، شل شدن عضلات و کاهش اشتها می شود.
وابستگی افراد سیگاری به نیکوتین
دوزهای منظم نیکوتین منجر به تغییراتی در مغز می شود، که در صورت کاهش عرضه نیکوتین منجر به علائم ترک نیکوتین می شود. سیگار کشیدن به طور موقت این علائم ترک سیگار را کاهش می دهد و بنابراین می تواند این عادت را تقویت کند. این چرخه نحوه وابستگی بیشتر افراد سیگاری به نیکوتین است.
رابطه سیگار کشیدن و استرس
برخی از افراد به عنوان «خود درمانی» سیگار می کشند تا احساس استرس را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن در واقع اضطراب و تنش را افزایش می دهد.
نیکوتین و احساس آرامش
نیکوتین احساس آرامش فوری ایجاد می کند، بنابراین افراد با این باور سیگار می کشند که استرس و اضطراب را کاهش می دهد. این احساس موقتی است و به زودی جای خود را به علائم ترک و افزایش ولع مصرف می دهد. سیگار کشیدن علائم ترک را کاهش می دهد، اما اضطراب را کاهش نمی دهد یا با دلایلی که ممکن است کسی چنین احساسی داشته باشد مقابله می کند.
سیگار کشیدن و افسردگی
بزرگسالان مبتلا به افسردگی دو برابر بیشتر از بزرگسالان بدون افسردگی سیگار می کشند. بیشتر افراد قبل از بروز علائم افسردگی شروع به سیگار کشیدن می کنند، بنابراین مشخص نیست که آیا سیگار کشیدن منجر به افسردگی می شود یا افسردگی افراد را به شروع سیگار کشیدن ترغیب می کند. به احتمال زیاد رابطه پیچیده ای بین این دو وجود دارد.
اثرات نیکوتین بر افسردگی
نیکوتین ترشح ماده شیمیایی دوپامین در مغز را تحریک می کند. دوپامین در ایجاد احساسات مثبت نقش دارد. اغلب در مبتلایان به افسردگی، که ممکن است از سیگار به عنوان راهی برای افزایش موقت میزان دوپامین استفاده کنند، کم است. با این حال، سیگار کشیدن مغز را ترغیب می کند تا سازوکار ساخت دوپامین را خاموش کند بنابراین در طولانی مدت میزان عرضه کاهش می یابد، که به نوبه خود مردم را به سیگار کشیدن بیشتر ترغیب می کند.
ترک سیگار در افراد افسرده
افراد مبتلا به افسردگی هنگامی که سعی در ترک سیگار دارند و علائم ترک شدیدتری دارند، ممکن است مشکل خاصی داشته باشند. به یاد داشته باشید که اگر تصمیم به ترک سیگار دارید پشتیبانی زیادی وجود دارد و مجبور نیستید آن را به تنهایی انجام دهید.
سیگار کشیدن و اسکیزوفرنی
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی سه برابر بیشتر از افراد دیگر سیگار می کشند. احتمالاً دلیل این امر این است که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی از سیگار برای کنترل برخی از علائم مرتبط با بیماری خود و کاهش برخی از عوارض دارویی استفاده می کنند.
آماده علائم ترک سیگار باشید
ممکن است دچار سردرد، حالت تهوع، تحریک پذیری، اضطراب، ولع مصرف سیگار، احساس بدبختی، مشکل در تمرکز، افزایش اشتها و خواب آلودگی شوید. نوشیدن آب میوه یا آب تازه، خوردن غذاهای حاوی فیبر بیشتر و کاهش کافئین و قند تصفیه شده در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا با علائم ترک کنار بیایید.
