رابطه غذا و سیگار

اگر آدمی هستید که با غذا مشکل دارید باید بدانید این موضوعی متفاوت است، هر چند شباهت هایی با سیگار کشیدن دارد. اگر وقتی حالتان خوب نباشد همیشه دنبال شکلات یا کیک بروید، احتمالاً متوجه می شوید که مشکلی وجود دارد. مسئله این است که شاید احساس گناه یا ناراحتی می کنید. چگونه با این مسئله رو به رو می شوید.

آیا چیزی در دهانتان می گذارید؟ اگر شکمتان خیلی پر باشد و غذای بیشتر اذیتتان کند، وسوسه می شوید سیگار بکشید. با خود می گویید حالا بهترین کاری که می توانید بکنید سیگار کشیدن است. این کار فقط وضع را پیچیده تر می کند و موجب می شود حس کنید از دست خودتان راضی نیستید و به آرامش بیشتری نیاز دارید. همین که متوجه ماهیت سیگار بشوید به فکر ترک سیگار می افتید. همین که به این درک برسید که بسیاری از غذاهای پر چرب و قندی واقعاً حالتان را بهتر نمی کند، بلکه بدتر هم می کند می توانید زندگی سالم تری برای خود درست کنید.

وسوسه در غذا خوردن و سیگار کشیدن

واکنش ذاتی شما از دوره کودکی این است که غذاهای غنی را یک موهبت و مایه لذت بدانید. شتابی که با مصرف این غذاهای قندی به دست می آورید مدت کوتاهی دوام دارد. ولی خیلی زود جای خود را به بی حالی و خستگی و سستی می دهد. در نتیجه عجیب نیست که وسوسه شوید باز هم قند بخورید.

ترک سیگار

همین که کاملاً متوجه شوید اصلاً نمی خواسته اید سیگار بکشید و متاسفانه در سن پایینی به این دام افتاده اید، می توانید سیگار را ترک کنید. شما با ترک سیگار می توانید مشکل پرخوری را حل کنید. وقتی به ماهیت واقعی سیگار پی ببرید، راحت تر می توانید ببینید چه چیزی احساس بد یا خوب به بدنتان می دهد. چربی های سنگین و قندهای غذا ماهیت اعتیاد آور اندکی دارند ولی مثل نیکوتین نیستند. اگر باور داشته باشید که با وزنتان یا با مصرف قند مشکل دارید، باید به غذاها توجه کنید و ببینید بعد از خوردن آن ها چه احساسی پیدا می کنید.

احساس نیاز به سیگار کشیدن

این بدان معناست که هر چند به نظر می رسد طعم اولیه آن رضایت بخش است ولی ده دقیقه بعد متوجه می شوید که احساس بدی در شما ایجاد کرده است. این جور که معلوم است به غذا نیاز داریم ولی به سیگار کشیدن نه. نیاز داریم غذا بخوریم و احساس خوبی در مورد خودمان داشته باشیم تا بتوانیم به زندگی ادامه دهیم. کنترل نداشتن بر زندگی گاهی می تواند جالب باشد ولی کنترل نداشتن بر جسم این طور نیست. تا زمانی که حالتان خوب و خوش است می توانید هر وزنی داشته باشید. ولی اگر حالتان خوب نیست دیر یا زود باید به مشکلتان توجه کنید.

امتیارات مثبت سیگار کشیدن

هر چند سیگار نکشیدن همراه با امتیازات مثبتی است که به کاهش وزن یا داشتن رژیم سالم تر مربوط می شود، سختگیری غیر ضروری در مورد خود معنی ندارد. وقتی متوجه شوید که غذای بیشتر، میل به نیکوتین را برآورده نمی کند، باید با این میل ها رو به رو شوید و مسئله را حل کنید. وقتی با این میل ها رو به رو شدید و ثابت کردید که اصلاً نمی خواهید دوباره نیکوتین وارد بدنتان کنید به غذایتان و این که چه غذایی حالتان را خوب می کند توجه خواهید کرد. ترک اعتیاد به مواد مخدر از جمله سیگار به سلامتی بدن و بهتر شدن اوضاع روحی شما کمک می کند.