ترس نیمه آگاه و ترک سیگار

سابقه ترس

ما در سنین کودکی یاد می گیریم چیزهای داغ می سوزانند. بزرگتر ها به ما چنین می گویند. نمونه های آن را می بینیم. مثل آتشی بزرگ در باغ، آب جوشان در قابلمه روی اجاق. شاید اگر بد شانس باشیم با برداشتن چیزی داغ یا با ماندن زیاد در زیر نور آفتاب بسوزیم.

علائم ترس

چنین سوانحی با دیگر حوادث استرس آور می تواند ترس هایی ایجاد کند که تا وقتی آنها را درک نکنیم و با آنا مواجه نشویم با ما خواهند ماند. ترس می تواند یک هیجان نیمه آگاه باشد.

در واقع، تا وقتی که جریان آدرنالین، افزایش ضربان قلب، قطع واکنش های غیر ضروری، افزایش حساسیت به شکل سیخ شدن موهای گردن روی ندهد، نمی دانیم این پاسخ ها در زمان ترس روی می دهد.  این طور نیست که از قبل به خودمان یادآوری کنیم که اگر اتفاق وحشتناکی افتاد باید بترسیم.

بدن به طور خود به خودی واکنش نشان می دهد. سیگار کشیدن هم همین طور است. به خودتان یاد آوری نمی کنید که سیگار بکشید. بلکه به طور خودکار، اندکی احساس اضطراب می کنید و سیگاری درمی آورید و می کشید.

یک حس ترس کوچک مبنی بر این که چیزی در زندگی کم دارید به سراغتان می آید، و همان طور با آن ترس برخورد می کنید که همیشه برخورد کرده اید. یعنی سیگاری روشن می کنید و می کشید.

رابطه ترس با سیگار

وقتی سیگاری ها عصبانی می شوند یا می ترسند هیجاناتشان طبیعتاً بالا می رود و به سیگار روی می آورند. حتی ممکن است وسوسه شوند به صورت زنجیروار (پشت سر هم) سیگار روشن کنند. اما سیگارهای اضافی که فرد به خاطر اضطراب می کشد مسئله را حل نمیکند، بلکه فقط آن را پیچیده می کند. در واقع، وقتی در یک موقعیت خیلی آرام و راحت باشید.

مثلاً با دوستان در کافه یا در مهمانی دوستانه، باز هم ممکن است احساس نیاز به سیگار کنید. در چنین موقعیت هایی سیگار می کشید به این امید که آن احساس راحتی و آرامش را تداوم بخشید.

راه حل اشتباه

البته ممکن است این متناقض به نظر رسد، سیگار می کشید چون مضطربید و سیگار می کشید تا از اضطراب جلوگیری کنید. ولی این متناقض نیست. یکی از دلایلی که سیگاری ها وقتی در جمع هستند یا معاشرت می کنند سیگار بیشتری می کشند این است که در یک موقعیت ریلکس احساس راحتی بیشتری می کنند و نمی خواهند این حالت روحی را از بین ببرند. اما راه حلی که آنها به کار می گیرند غلط است.

راهکار مناسب

اگر واقعاً می خواهید کسی آرام و راحت شود از او بخواهید نفس های عمیق، بزرگ و آهسته از هوای تازه بکشد، نه اینکه قلنبه قلنبه دود مسموم را تند و پشت سر هم به درون بدن فرو برد. سیگاری ها به اشتباه فکر می کنند ریلکس و آرام هستند در حالی که مغز آن ها دائماً از دوری کوتاه مدت ماده ای که وجودش به اشتباه با لذت و خوشی تداعی می شود، رنج می برد. در واقع، حالا که قصد دارید سیگار را ترک کنید در مقایسه با گذشته، احساس آرامش و جامعیت بیشتری خواهید کرد.

لذت واقعی

در واقع، پس گرفتن کنترل بر روی بدنتان باعث می شود احساس خیلی خوبی داشته باشید. همه کاری که مغزتان باید انجام دهد این است که به ماهیت و عملکرد واقعی سیگار پی ببرد و به آن توجه کند. محصولی که باعث می شود احساس ناراحتی کنید، به سلامتتان آسیب می رساند و حتی می تواند شما را بکشد. پس از ترک سیگار لذت واقعی را احساس می کنید.