افراد سیگاری اعتقاد دارند که سیگار کشیدن بخشی از وجودشان است. احساس می کنند مادامی که سیگار می کشند می توانند با فشارها و تنگناهای زندگی کنار بیایند. زمان هایی را به یاد آورید که تحت فشار شدید یا درگیر یک آزمایش سخت یا کار دشوار بوده اید و در پایان، همه چیز به خوبی و خوشی تمام شده است. چون در آن مدت سیگار بر لب داشته اید.
اگر به شما بگوییم که فردا باید در مورد اطلاعات عمومی امتحان بدهید و این کار را به صورت شفاهی در مقابل مخاطبان انجام دهید، احتمالاً نگران خواهید شد. آیا این رویداد را به خاطر کاری که کردید به یاد می آورید یا به خاطر سیگاری که بعد از آن می کشید؟ با همسر یا نامزدتان دعوای سختی می کنید، آیا سیگاری را که بعد از آن می کشید و بیرون می روید را به یاد می آورید یا فریاد زدنتان را؟ آیا با سیگار آتش زدن مشکل حل می شود؟
نیکوتین و استرس
تنها چیزی که با سیگار از بین می رود حس آزار دهنده و عذاب آور تمایل به دریافت نیکوتین است. این حس عذاب آور را می توان استرس نیز نامید. باید با این مسئله هم کنار بیایید که با مصرف نیکوتین مشکلتان را دو برابر نکنید. قبل از اینکه بیرون بروید و سیگاری چاق کنید باید صبر کنید. وقتی در چنین وضعیت هایی سیگار می کشید کار خراب تر می شود. چون به جای اینکه دست به کار شوید و وضعیت استرس آور را حل کنید وقتتان را با سیگار کشیدن از دست می دهید.
سیگار و استرس
سیگار باعث می شود استرس پیدا کنید. چیزی نیست که بتوانید روی کمک آن حساب باز کنید. این رویدادها و همه موقعیت های استرس آور دیگر با سیگار کشیدن حل نمی شوند. شما همه رویدادها را در زندگی تان با سیگار کشیدن برجسته می کنید. اعم از این که یک ترفیع شغلی، از بستر بیرون آمدن، ترد شدن، رد شدن، از دست دادن یک عزیز، به دستشویی رفتن یا الکل مصرف کردن باشد.
سیگار کشیدن علائم ترک سیگار را کاهش می دهد، اما اضطراب را کاهش نمی دهد یا با دلایلی که ممکن است کسی چنین احساسی داشته باشد مقابله می کند.
نقش استرس در زندگی
استرس، بخش طبیعی زندگی است. مقداری استرس برای به تحرک واداشتن ما لازم است. تصور کنید هیچ وقت دغدغه چیزی را نداشته باشید یا مجبور نباشید با مسئله ای روبرو شوید. تصور کنید دیگران همه تصمیم ها را به جای شما می گرفتند و لازم نبود اصلاً فکر کنید.
فکر کنید اگر اصلاً مجبور نبودید به هدفی برسید یا مسئله خودتان یا مسئله دیگران را حل کنید زندگی چطور می شد. اگر همیشه در وضعیت آرامش و آسایش می ماندید و هرگز از چیزی که فکر می کردید درست است حمایت نمی کردید یا هیچ گاه به خودتان فشار نمی آوردید تلاشی دوباره بکنید یا با یک موقعیت ناخوشایند رو به رو شوید، زندگی چطور می شد؟ ولی اگر کاری انجام ندهید و بر اساس این ایده عمل کنید، هیچ تغییری صورت نخواهد گرفت.
اگر می خواهید از دست فشار ناشی از سیگار کشیدن راحت شوید باید هم از لحاظ ذهنی و هم جسمی از دست این نگرش خلاص شوید که سیگار کشیدن برایتان مفید و سود آور است. انجام ندادن کاری که می خواهید قادر باشید انجام دهید یکی از پر استرس ترین موقعیت ها در زندگی است. احساس آزادی نکردن و مدیون یک چیز مورد تنفر بودن، راهی نیست که بخواهید به آن شیوه زندگی کنید به همین خاطر نمی خواهید یک سیگاری باشید.
