هدف از یادگیری مهارت های تنظیم هیجانی این است که افراد هیجان های خود را بپذیرند، به شیوه ای مناسب ابراز کنند و در صورت لزوم آن را تعدیل و تنظیم کنند. کنترل هیجان ها مخصوصاً هیجانات منفی، کلیدی ترین بخش این مبحث است.